Programmare l'alternanza di lanci lenti e veloci in allenamento
Guida operativa FITAV per strutturare serie di piattelli a velocità alternate, criteri di aumento, errori comuni e strumenti di verifica.
Strutturare la serie
Definire il numero di piattelli per serie sull'edizione del regolamento FITAV della specialità: per Fossa Olimpica, Skeet o Fossa Universale si usano 25 piattelli, ma verificare la serie corrente. Scrivi esplicitamente la distribuzione prima di salire in pedana: esempio, quindici lenti e dieci veloci.
Concordare con il direttore di tiro la sequenza di chiamate reali: per esempio, un'epressione lessicata per i lenti e una diversa per i veloci, e segnare ogni errore sul foglio della seduta. L'annotazione evita di ripetere la stessa successione senza evidenza.
- Verificare il numero di serie nel regolamento FITAV
- Concordare le chiamate col direttore di tiro
Criteri di aumento
Aumenta la differenza di velocità solo se in una serie completa non risultano piattelli lenti mancati: per esempio, se i dieci lenti sono stati tutti colpiti, puoi passare a una larghezza superiore della traiettoria. Non introdurre mai due variazioni di cadenza nella stessa serie.
Se nella prova compaiono due errori consecutivi sui veloci, riprendi il livello precedente e mantieni la distanza a zero: una sessione indica cedimento. Programma prima una intera gamba di lenti, poi una sola veloce interchperiod.
- Zerrori sui lenti come livello base
- Un solo cambio di velocità a serie
Errori da evitare
L'errore piùt frequente è alzare la testa per seguire il piattello più veloce: questo cambia la linea di mira e sbilancia. Controlla la posizione di testa su un punto fisso del fondo e lasciala immobile fino al guasto.
Un'altra è tirare al lento con uno scoop eccessivo: invece del anticipo, appoggia il giudizio sul centro della zona. Per ripassare la postura, fai un appoggio di rilevamento a ogni salita, prima della chiamata.
- Testa ferma fino al colpo
- Riposta la postura prima di ogni chiamata
Verificare i progressi
Registra su una scheda ogni dur per serie, separando lenti e veloci, e calcola la percentuale di centri per giornata. Se la differenza tra lente e veloce scende sotto il 15%, il cambio è riuscito; altrimenti mantieni il livello.
Per un'analisi concreta, filma con lo smartphone la parte finale della serie, posizionato su treppiede a gruppo di una stand basso, e rivedi l'assetto dopo ogni sed tratta. Uso temporaneo di video è dato per migliorare la lettura.
- Percentuale di centri per velazza
- Ripassare il video per la postura